日々の健康、、口内健康を改善したい。
日々の身体メンテナンスを振り返る。
日次）
・ 口内： 寝起き就寝前のリステリンうがい
・ 口内： 食後のキシリトールガム
・ 腸内： エビオス錠
・ サプリ： ビタミンC剤・カルシウム剤（記載してある１日摂取量の半分）
・ 水分： 定期的な水分摂取
週次）
・ 腸内： 週末に乳酸菌飲料１リットル（ピルクルが好き）
・ 発汗： スポーツサウナに２０分。
月次）
・ 酸素： 酸素カプセル９０分。
とまぁ適宜メンテをしているけど、口内の荒れは収まらない。ビタミンB2等を補給しても、職務ストレスや酒・ファーストフードの油とかでやられてしまう。。ビタミンB2系のサプリはあまり聞かないようだから、日次のビタミンCのみにするか。
ちなみに、エビオス錠と週一の乳酸菌補給（腸が活性化するので営業日はできない）がむちゃくちゃ効いていて、すさまじい快便力を発揮しているのは良い傾向だけど、胃の荒れ、口内の荒れだけはおさまっていない。
となると、次のツールはやはりデトックスベースの断食かな。
最近は栄養を摂取しつつ、一週間以上の断食の話をよく聞く。ここでいう栄養摂取はバカ高い野菜ジュースを使うらしい。たしかに栄養を意識しつつ空腹を紛らわせる断食手法は面白そう。
素人断食は危険というけど、ためしに明日からはじめてみるか。３時間に１度の野菜ジュースで試してみよう。
